在怀孕期间,身体状况跟饮食存在很大的关系,经历以下一个或多个的情况非常普遍。为了让自己感觉更好,有很多事情可以尝试,但如果你认为是错的,那就要相信自己的判断,跟助产士或医生直接联系。以下是怀孕期间常见的一些问题。
1.晨吐
人们一般认为50-80%的女性怀孕期间会恶心或呕吐,而且会发生在一天中的任何时候,不仅仅是早晨。这被认为是由于激素水平的改变,也可能是由于某些气味或食物所触发。通常12周左右时症状会有所缓解。最有效的方法就是少食多餐,每两小时左右补充一些淀粉类碳水化合物的食物,如土司、香蕉和饼干。
2.便秘和痔疮
便秘和痔疮是怀孕期间很常见的症状,而且又被认为是由于激素水平的变化所引起。最好的预防和缓解方法就是通过增加全谷物和高纤维食物的摄入量,以增加液体的摄入。另外,每天经常活跃一点也会有帮助。好的食物选择包括全麦面包、高纤维谷物--如麦麸或者全麦类型的食物、干果、糙米或者意大利面、大量的水果和蔬菜。
5.贫血
许多女性在怀孕期间会缺铁—这是因为怀孕期间身体需要额外的铁,以给宝宝提供足够的血液和接收所有需要的氧气和营养。补充含铁量丰富的食物以增加身体铁含量水平,如果对贫血有任何担心,可以咨询医生和助产士。
6.妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是影响怀孕女性的一种糖尿病,通常会在第二次或者第三次怀孕的时候发生。可以多多的了解一下妊娠糖尿病,有任何疑问可以咨询医生和助产士。
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