我来分享我的每一天饮食吧!早上~醒来时九点或九点半或十点就喝一杯清水,吃一碗白粥配一个煎蛋一个水煮蛋,有时吃一碗猪肉汤不吃肉吃喝汤,因为肉吃不下!中午~我家人中午不吃白饭因为吃不下,所以嫂子就经常吃炒青菜饭,炒河粉,吃雷茶(我们家乡的一种饭菜)所以中午我吃的并没营养,就是青菜吃的多点!下午~一点半左右就午睡,有时也睡不着,三点就起床,吃一样水果,二个红枣核桃,喝一杯蛋白质粉 好了(根本没喝水之类的)因为吃了那些东西哪喝的下,晕……晚上~我只吃一小碗粥,因为我胃一吃饭就会狠狠狠不舒服 而且看到饭菜根本就没胃口,所以只能吃粥。到了九点多我还要喝多次粥(因为晚餐没吃饱)到了十点就吃燕窝,十一点就上床睡觉了,每天如此,好像每天要规定计划这样的吃法,想想真累,其实根本就不想吃,但没办法为了宝宝还是坚持吃,这样的我有没有吃到营养呢,呵呵……
你的饮食中淀粉摄入太多,蛋白质以及维生素矿物质膳食纤维都不够。调整一下,猪肉汤不用喝了除了盐和脂肪没任何营养,想喝可以但必须吃肉,蛋白粉等到可以正常吃饭的时候停掉,否则肾脏会很受伤。可以增加蔬菜摄入量,不一定是青菜,茄子,黄瓜,花菜,番茄这些都算,红薯,土豆,山药,芋头只要选择一种就可以了,可以轮换着吃。另外你需要增加乳制品和鱼类的摄入,少量多餐,摄入量不用太多,种类多才能全面均衡
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