孕育养娃神器
世界上没有一种食物含有人体所需的全部营养素,必须多种食物相互搭配,以达到平衡膳食目的,这就要孕妈妈在饮食上做到种类齐全、比例适当,而且要尽量选择血糖生成指数低的食物。
血糖指数低的食物:玉米面粥、干豆类及制品、乳类及制品、草莓、苹果、桃等。
血糖指数中等的食物:荞麦面馒头、小米粥、芒果、菠萝、山药等。
血糖指数高的食物:大米饭、白面馒头、胡萝卜、蜂蜜、西瓜等。
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合理控制孕期体重孕期体重的增长可间接反映准妈妈的营养状况如何。准妈妈可以根据孕前体质指数来计算孕期的合理增重:孕前体质指数(BMI)= 体重(kg)/ 身高(m)²举个例子,拿单胎孕妈妈来说,如果你的身高为1.6米,体重是50kg,那你的体质指数BMI = 50÷(1.6×1.6)=19.5,孕前体重属于正常,在孕期的总增重应控制在11.5~16kg之间。那么每周体重增长多少比较合适呢?对于孕中晚期的准妈妈来说,如果您怀孕前体重偏轻,那每周应增加0.5kg;如果您怀孕前是标准体重,那您每周应增加0.4kg;如果您孕前体重超重,每周应增加0.3kg;如果您孕前属于肥胖,那您每周增加0.2kg较好。
一岁后宝宝吃多了甜甜的食物,就不愿意喝无色无味的...
可以用水果汁代替,还会认为喝水果汁既能补充水分,又能补充营养,一举两得,这种认识是不科学的。...
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