记不清楚谁说过一句,十岁以内的孩子如果经常生病,问题一定出在家长身上。在我接触的多病的孩子的家长身上,的确经常看到很多问题处在家长身上(包括爷爷奶奶):
一、吃饭
“若要小儿安,三分饥与寒。”老祖先留下来的话,真的很有道理,可是我们的家长在现实中是怎样做的呢?
1、零食不断,追着喂饭
人的器官,出了心脏和肺不能休息外,其他器官都需要给他休息的时间。小儿脾胃本来就弱,可是很多家长着急,就觉得自己孩子比别家的孩子长得慢,所以生怕营养不够,然后不停的喂东西,然后还说我的孩子不好好吃饭。大人在饭前吃了零食吃饭也没胃口啊!我家孩子就很典型,妈妈在的时候,吃饭就不好,为什么呢,妈妈喜欢吃零食,那么孩子也会跟着吃,该吃饭就不好好吃。妈妈不在的时候,外婆不给零食,孩子吃饭就很乖,因果关系非常明确。所以,在吃饭前一个小时,不要给孩子吃任何东西!
另外,孩子如果不吃,就说明他没有胃口,也不要追着吃,要让孩子感受到食物的香味,孩子吃饭才会有滋味。人要活得有滋味,得先吃饭能吃出滋味来。
有的妈妈一看孩子能吃辅食了,马上一周之内天天换辅食,搞的孩子脾胃马上就宕机了。孩子的脾胃非常弱,要小心呵护,吃新鲜东西,有个适应的过程,一般要2周再新加一种食物。另外孩子的一顿饭,不要超过三种食物。有个妈妈说孩子消化不好,问她是不是肉吃多了(很多孩子肉的比例高了不容易消化),她说全是素食,结果一问食谱一顿饭又是玉米,又是花卷,又是红薯的,孩子的脾胃就受不了。另外杂粮其实孩子也不容易消化,像60年代以前的人有吃杂粮的经历,吃了杂粮如果油水不足,其实胃是很难受的,说明杂粮其实并不好消化。现代人讲究吃杂粮,是因为吃的太精,增加适度的杂粮比例会更加平衡,但是不是说要以杂粮为主食。
人生百味,非要在几岁之内让孩子吃完百味,真的好吗?给孩子未来留点发现新鲜美味的空间不好吗?
2、生病时候补营养
其实医生最怕的家长就是在孩子生病的时候生怕孩子饿着,大人为什么不想想自己生病的时候,啥也不吃就想睡觉呢?换了孩子,睡觉多也觉得有问题,不吃饭也怕饿住。不管再小的孩子,饿了一定会要求吃饭的,刚出生的孩子都会用啼哭来要奶吃,更何况再大点的孩子,难道孩子会越长越傻?当然不会,傻的是我们家长而已。
人体的能量是平衡的,就那么多,用在免疫系统,消化系统的能量就不够了,所以孩子感冒时拉肚子,呕吐都是非常常见也非常正常的,因为没有能量消化食物了,食物放久了就会坏,那怎么办,身体很聪明,靠近上面的就吐掉,位置在下面的就拉掉。我们的身体比我们的大脑聪明得多。
所以中医讲究忌口,是有道理的,不但生病的时候要忌口,病刚好也要注意饮食清淡,就有孩子感冒刚好,姥姥就急着给孩子补营养,结果一锅鸡汤把孩子的高烧又给补出来的事情多的是。
那么生病是时候,饮食清淡是什么意思呢?就是好消化的,有些家长说我们是很清淡的,我给他喝肉汤,把油全撇了。那个肉汤没有,他营养还是很丰富的,是吃了半天不会饿的。所以你就吃点稀饭就可以,如果孩子胃口不错,可以吃点主食,稍微吃点肉都是可以的,但是忌大鱼大肉,鸡蛋,还有就是水果。
水果是个头疼的话题,广告和软文的力量真是大。你说不要吃水果,可是家长总有各种想法,你说天气冷了,吃凉的不好,家长马上会问个我蒸熟了好不好。不能吃水果的理由:第一、天气冷了,吃凉的东西本来对身体就不好;第二,凡是水果糖分就多,糖生痰,对咳嗽的孩子不好;第三,孩子的胃口就那么大,吃了水果,就没有胃口吃主食,而《黄帝内经》讲五谷为养五果为助,果是辅助的,现在弄反了,把果的比例太高,五谷的比例太低。只有五谷才养人啊!你看那小小的一粒种子,他可以长出一个生命来,而水果是包在种子外面的东西,买椟还珠不就说这个故事吗?
那维生素缺少怎么办?吃主食蔬菜啊!沙漠高原地带的人可能一年不吃一个水果活的好好的,原因就是他们还会吃蔬菜和五谷,这些都是含有维生素的啊!
那水果该怎么吃?吃当地的时令水果。俗话讲一方水土养一方人,广东夏天的水果荔枝龙眼木瓜杨桃反而都是偏温热的水果,秋天的沙田橘,柚子都是酸的,酸可补津,夏天出了很多汗,秋天就要补补。而外地的水果,他适合的是当地的环境,吃得太多第一容易引起所谓的水土不服的问题,第二保鲜时间过长,其实生命能量已经流失,吃得只是死的物质(就像冷冻了五年的肉,虽然形状和物理成分还在,但是这种肉对人的身体有害无益)。
水果完了之后就是肉,很多家长总怕孩子的营养不够,就会大鱼大肉的上,所谓大鱼大肉,是看孩子的饮食比例,而不是家长眼中的估算,你的肉的比例超过一半,他当然就消化不动啊,那怕那一半只有半两。主食主食,就是主要的食物,怎么也应该超过50%吧,记得五谷杂粮的比例,一定要超过50%,甚至70%,然后在考虑剩下的30%怎么分配。很多小孩子便秘或者消化不良,除了吃寒凉东西引起的,大部分都是因为饮食结构的问题。
3. 不要因为有了吃什么健康的概念为了概念而去吃
我们现代人非常不自觉的会被信息洗脑,认为一天该喝8杯水,认为不吃水果就会缺维生素,认为小朋友身体不健康是缺钙缺微量元素等等。人体是多么精密的一个系统啊!我们人类对人体的奥妙了解了有多少呢?哪些最高端的科学家反而很谦卑的说我们了解到太少太少,而我们这些凡夫俗子却经常敢自信的定义你的孩子睡眠不好是因为缺钙,缺锌,要查微量元素等等!人体又不是试管,缺什么就补什么,这也太简单粗暴了吧,很多老人补钙补的骨头异常脆,一跤摔下去,本来骨头应该摔二瓣或者没事,结果补钙补的摔成了八瓣,这种事情真的太常见了。我们要解决的不是补什么,而是为什么缺?同样的食物结构,为什么有的人就缺钙,有的人就不缺,那缺钙的人吸收就有问题,我们先该解决是他吸收的问题,而不是去补钙。
还有喝水的问题,我们从外界吃任何东西,都需要经过我们的消化系统耗费能量把它转化成我们身体能吸收的成分才能被身体吸收,不能吸收的,还要花费能量去排泄它,如果排泄不掉,放在身体里面就成了垃圾,堆积久了,就容易成隐患。所以身体渴了,会通知你喝水,而不是你觉得自己该喝水就喝水,水喝多了,往往容易成为水毒。
所以,在小孩还未被这些概念污染的时候,奶爸奶妈们,多多倾听孩子身体的声音,慢慢的,从孩子身上,其实可以指导大人的养生。
二、穿
有一种冷叫“你妈觉得你冷”,小孩子的体质本来是阳的,阳气充足就会跑的多,跑得多就容易出汗,可是我们的家长,特别是爷爷奶奶外公外婆,隔代亲,总怕孩子冷着,所以经常捂得厚厚的,这就容易在降温的时候因为出汗而导致感冒。正常的小孩子,衣服应该比大人,特别是妈妈要少点才对,因为孩子的阳气比妈妈足。
“若要小儿安,三分饥与寒。”那么什么叫做“三分饥”?孩子吃饭已经注意力不集中,开始东跑西跑不盯住食物,那就是三分饥。什么叫做“三分寒”?穿衣手凉脖子后背不凉,这就是三分寒。
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