职场孕妈妈的营养工作餐分享

孕妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是工作餐没营养，二是不能想吃就吃。

那么怎样才能吃出营养工作餐呢?

①少吃油炸食物：

工作餐中的油炸类食物，用的食用油难免经过反复沸腾，而这种油中存在很多有害物质，对准妈妈来说特别不健康。

②拒绝重口味：

工作餐里的很多菜往往不是咸了就是油乎乎的。准妈妈应该拒绝这样重口味的食物，避免引起血压上升或双脚浮肿。

③谨慎挑选饮料：

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，糖分特别高或含酒精的饮料最好不要选择。此外推荐孕妈额外补充一些含钙食物，把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。贴心小护星月嫂心服务。

④选择卫生的餐厅­：

如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭，在选择餐厅的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

⑤自带午餐：

如果条件允许而且也不怕麻烦，我们在这里推荐的是准妈妈们大可以选择自己制作营养便当。这样，首先不会像在公司吃快餐那么纠结了，其次也解决了在外吃营养搭配及卫生问题。

⑥带些小零食：

可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的食物。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有准妈妈需要的多种营养元素。

⑦补充维生素：

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。