新现在跟大家分享一些钙、铁、锌、镁、硒的健康小知识

钙：现代医学研究表明，钙营养与体内免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能密切相关，钙离子参与生命进化及生命运动的全过程。 铁：参与血红蛋白及各种酶的合成，促进维生素B族代谢，运输氧和营养物质，促进生长，增强机体免疫力。缺乏时会影响食欲和消化。导致皮肤干燥、角化和萎缩、毛发易折与脱落；指甲不光整、扁平甲或反甲，更容易出现神经性头痛，注意力不集中，情绪易激动，手脚冰凉等。 锌：参与体内80多种酶的代谢，是胰岛素的组成成分，直接参与蛋白质和核酸合成、维持正常免疫功能，促进伤口愈合，缺乏时影响细胞分化和增殖，影响味觉和食欲。影响性腺发育，影响精子活动力，影响记忆，与老年痴呆有关。 镁：镁能在碳水化合物和氨基酸的代谢过程中发挥功用，对神经肌肉收缩十分重要。有助中和自由基，与钙一起能强健骨骼。 硒：硒遍布于人体各组织器官和体液中。硒是构成硒蛋白与含硒酶的成分，能抵抗自由基，抗氧化，对甲状腺激素有调节作用，可以维持正常的免疫功能，维持正常的生育功能。