5.30 晨重60.50kg 睡前61.90kg
早餐：热干面
散步30分钟
上午：香瓜半个
午餐：一碗米饭+五香茄子
下午：水果
散步20分钟
晚餐：一碗五谷稀饭+辣椒煎鸡蛋+土豆丝
散步1小时
5.31 晨重61.3kg
早餐：两个粽子+半个玉米+豆浆
瑜伽25分钟
上午：半个玉米+5个圣女果
午餐：半碗米饭+五个虾+生菜+蒜苔
散步20分钟
晚餐：一碗五谷稀饭+凉拌黄瓜+油煎鸡蛋茄子
散步45分钟
6.1 晨重61.25kg 睡前
早餐：五个饺子+半个红薯
散步30分钟
午餐：半碗米饭+豆角+胡萝卜炒肉
散步20分钟
下午：十个圣女果
晚餐：一碗五谷稀饭+豆腐+油麦菜
散步45分钟
6.2 晨重61.00kg
早餐：热干面+豆浆
散步30分钟
午餐：半碗米饭+土豆炒肉+鸡蛋西红柿
散步20分钟
下午：10个圣女果
晚餐：一碗五谷稀饭+豆角+凉拌黄瓜
散步50分钟
6.3 晨重61.25kg 睡前：61.5kg
早餐：稀饭一碗+半根油条+半杯豆浆+饼一个
散步30分钟
午餐：一碗米饭+黄骨鱼一条+青菜
下午：红提小串
晚餐：一碗米饭+黄骨鱼一条+豆角
散步30分钟
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