午睡的好处

众所周知，睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。夏季气候炎热，大部分人会失眠，因此，午睡就显得更重要了，尤其是中老年人。 适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”，危害可不小！ 午睡有多好，你真的知道吗？ 健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处，你真的知道吗？ 1、缓解疲劳 许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟，就可以消除困乏，其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。 适当午睡，可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。 2、增强记忆力 午睡可以令人的精力和警觉性，得到大幅度提高。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。 德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，45分钟的午睡，就可以使记忆力提高5倍。 3、提高免疫力 德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 4、预防冠心病 据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。 另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。 5、改善心情 午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。