科学备孕

01 可以懒到不洗脸，但不能不吃早餐 有专家指出：丰富营养的早餐，带来的益处是想象不到的，不仅能补充一天当中需要的各种营养元素，促进新陈代谢，还有助于激素规律的产生，不容易产生过量的激素，会更好地与自然睡眠节律——又称生物钟相协调。丰盛的早餐也会提高你的生育能力。早餐时摄入的热量占一天总摄入热量的一半，选择高蛋白的食物和碳水化合物。这样能提供一整天充足的能量，并且提高生育能力。 2 胖胖的你一点都不可爱，还会阻碍下一代 过度肥胖会影响女性的激素分泌，导致月经周期不正常，从而影响了女性正常的排卵功能。同时，过度肥胖还会引发各种健康问题。如：高血压、糖尿病、心脏病等，这些因肥胖而引起的健康问题，也可能造成妇女不育。 3 在最美好的时间，孕育下一代 研究表明，女性生育能力最强在20-24岁，30岁以后缓慢下降。35岁以后迅速下降，随着年龄的增长，体内剩余的生育功能正常的卵子数量就越少。同时，子宫内膜可能会越来越薄，越来越不适合受精卵着床；阴道分泌物会变得流动性更差，更不容易让精子进入。而对于35岁以上的高龄孕妇，胎儿畸形率也增高，还会引发如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病等及各种妊娠并发症并加重，导致胎儿宫内生长发育迟缓。 4 红酒有益，但不要贪杯哦 红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙，平时可适当少喝一些红酒，一来怡情，二来有助于受孕。 5 水煮的豆腐，更健康 如果时间允许，早餐起来自己动手榨杯豆浆，也是不错的选择。要知道豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。 6 有些事，必须坚持到底，比如避孕 保护自己，远离人工流产。每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。 7 避开辐射，从小事做起 职场妈妈长时间用电脑，时间长了卵子质量会有一定影响，尤其是笔记本电脑边充电边使用。避开辐射最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，再工作。 8 戒掉咖啡的日子，可用果汁代替 常喝咖啡不利于胎宝宝成长，咖啡里面所含的咖啡因可不是那么简单的。咖啡因容易造成胎盘代谢紊乱，而不利于胎儿的健康成长。同时速溶咖啡中所含糖分多，对健康不利。如你正在尝试怀孕，为安全起见，明智的做法最好还是减少咖啡因的摄入量。如果准备生二胎的你还在每天坚持喝咖啡，那就赶紧戒了吧！ 9 远方亲戚来，请用铁招待 月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。 10 秋初，正是受孕的最佳时机 9-10月，正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，更重要的是这个时期的水果最丰盛，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。 小康君嘚吧嘚 生二胎需要很大的勇气，科学备孕，健康孕育下一代是做父母最大的心愿，小康君祝大家好孕。