女人都该这样吃

女人都该这样吃】1.每天一斤菜，主食深色原料和白米混合煮饭；2.摄取充足的钙；3.常吃粗粮，少食精细粮；4.摄入适量蛋白质；5.尽量选择天然食物，少吃高度加工食品；6.正常饮食不偏食，维生素摄入足又全；7.荤菜每周三四次，早上一小把坚果；8.大豆食品经常吃。