哺乳期饮食须知
哺乳期属于特殊时期,这个时期,新晋妈妈每天所需的蛋白质可适当增加,例如可以从蛋豆鱼肉类或奶类中摄取,手心大的肉片或大约增加1~2杯的奶类。对于一些素食主义的妈妈来说,可以选用黄豆制成豆腐、豆浆等优质蛋白质。宝宝如果对奶制品过敏,妈妈仍可以喝些牛奶,因为牛奶到了母亲体内,经过酵素分解,宝宝再喝的时候就没多大影响了。切记别给一岁之前的宝宝吃蛋白,避免过敏产生。
新晋妈妈可多吃含钙和铁质丰富的食物,这对宝宝和自己都有好处。补钙可以吃奶类、小鱼干等,补铁可吃猪肝、牛肉或深绿色蔬菜之类,素食主义的妈妈可以吃一些坚果类的食物补充维生素B群。母乳喂养6个月之后,如果妈妈体内铁质不够补足宝宝,可以根据宝宝对营养需求的情况,适当添加一些可补充营养的辅食。
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