很多的准妈妈怀孕后口味和胃口都会比起以往有一些明显的变化。在孕初期,很多妈咪都会变得“爱吃”起来,这其实并没有多大的问题,但是,食物最好都以清淡、易消化的为主,并且少吃不利于自身健康或影响宝宝发育的食物。 怀孕后,不管是睡眠和食欲都大大的提升。但是例如过年的时候,准妈妈们这时就必须要注意下自己的饮食情况,不应吃太多的油腻食品,不应没有节制的进食,要多吃些蔬菜水果类食物,尽量降低糖分的摄入。黄瓜和西红柿就是一个特别不错的选择,如果您一旦感觉有了食欲大增的现象时,就可以备上一些,即可填饱您的肚子,又可以补充到水分和维生素,而且不会有体重上涨不断的烦恼,最重要的是对宝宝有利。 吃 尽量不吃很咸及带有刺激性的食物。每到逢年过节时家里难免会有很多大鱼大肉,所以准妈妈们一定要给自己单独备些清淡而又具有营养的佳肴,饮食应遵守低油低盐、少味精酱油、多吃些蔬果类、重视自己饮食的新鲜卫生、不饮酒。而且不能因为怀孕就暴饮暴食,主食和甜食都不应吃太多,不然的话会使自己的体重上增而宝宝的却增长不多。每当过节时,总是会有很多的年轻准妈妈,每天早上睡到中午才起床,每天都只吃午、晚两餐,其实这对于宝宝是很不利的,这时对于孕妇来讲应在两餐中间再加用些例如鸡蛋、牛奶等营养价值高并易于消化的食物。 喝 如果怀孕期间过量饮酒的话,那宝宝早产的几率则会大大增加,并且如果胎儿触及到太多的酒精可造成身体、头脑、和行为举动异于别人。如可以建议可做到滴酒不沾。如怀孕早期长期处在饮酒状态,那么很容易导致胎儿畸形,如大脑发育不全、痴呆、外表畸形等,相对的,如您在整个孕期都有饮酒的现象,对于宝宝的危害就会越大。 怀孕期间如果实在很想喝茶,也只可以喝一些淡茶。因为如果喝浓茶的话不仅容易患上铁性贫血症,还会直接影响到胎儿营养物质方面的供应,而对于孕妇来讲也会因此而加剧他们的心跳于排尿,并且也会大大增加准妈妈心、肾上的负担,这样的情况很不利于母体的健康与宝宝的发育。 白开水是补充体液流失最好的“补品”。煮沸后的白开水让它自然冷却至20~25℃较易透过人体的细胞膜,更有促进新陈代谢的良好作用。如怀孕期间多饮用些白开水,能使得宝宝健康发育。
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