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中年人的饮食建议】 ①减少脂肪和油腻食品。建议少吃多餐、少吃酸性食品、饮食中清除过于油腻的食品。②每天一杯牛奶有益身体健康。应保证早餐有一定的蛋白质。为确保营养均衡,三餐都应该进食一定的蔬菜和水果。③钙摄入量加倍。补钙有助于减缓骨质疏松症的发生。
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中年人的饮食建议
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