科学家研究：这8个睡眠误区中国宝宝最常见！
关于宝宝的睡眠，科学家的研究也在不断地发展变化中，新手父母面对海量的资讯，难免会有困惑、有误区。让我们来看看，中国父母在宝宝睡眠问题上出现最多的误区吧。
误区1 抱着哄入睡正确做法：宝宝犯困但未睡着的时候将其放在床上，培养宝宝独立入睡的能力。
据调查，57.2％的中国宝宝是被抱着哄睡着之后才被放到小床上的，33.2％是在犯困但没有睡着时被放置到床上，只有9.5％是在完全清醒的状态下被放置到床上准备开始睡眠的。
而实验证实，宝宝入睡时的精神状态可以影响到宝宝整晚的睡眠质量。在完全清醒或犯困但未睡着的状态下就寝的宝宝，相对于宝宝睡着后就寝的宝宝，夜晚醒来的次数较少，最长连续睡眠时间也较长。抱着哄睡，比较容易让宝宝产生依赖性，阻碍他学习自我安抚、自己入睡。而在婴幼儿的成长中，他必须学会如何平静自己，这是他情感发育的必要过程，也是宝宝学会从觉醒状态转入睡眠状态的一个基本前提。所以，让宝宝学会自己入睡很重要。
专家的建议：不要等宝宝睡着之后再把他放到床上，而是在他昏昏欲睡、但仍有意识
时放到床上，这样他会习惯自己入睡。把宝宝放到床上后，如果他哭闹，父母可以给他一些安抚，例如温柔地拍拍、摸摸他的小脑袋，用温柔、平静的语调安抚他，但不要抱他，这样做可以让宝宝有充分的机会去发现让自己安静下来的方法，但是又能知道你不会离开他，让他安心自己入睡。
“入睡仪式”也能帮助宝宝学会自己入睡。 制定一套固定的程序，就像一个仪式，每天睡前都按照这个程序进行，宝宝会逐渐养成习惯，每次“入睡仪式”之后，就会乖乖入睡。需要注意的是，入睡仪式必须在宝宝躺到床上以前举行。例如，先给宝宝洗个澡，为他做些轻柔的按摩，或是给他唱首摇篮曲，读本故事书。每天做同样的仪式，慢慢地，一开始这个仪式，宝宝就知道该睡觉了。通过这些舒缓的活动，能帮助宝宝平静心情，顺利入睡。
误区2 喂奶入睡
正确做法：睡前1小时就把宝宝喂饱。
调查显示，中国的父母，在晚上入睡前1个小时给宝宝安排的常规睡前活动中，喂奶占了90％，其次是洗澡、亲子互动、抚触等。随着宝宝年龄的增加，睡前喂奶占的比例会逐渐下降。
睡前喂奶对于小婴儿来说是必要的，可以避免宝宝因饥饿而醒来打断睡眠。如果宝宝经常在喂奶后立即睡觉，可能会将喂奶与睡觉联系起来，只有喂奶才能入睡，甚至夜间醒来也需要再吃奶才能继续入睡。
专家的建议：如果你总是让宝宝边吃奶边入睡，那他会觉得吃奶和睡觉就应该同时进行。虽然这种方法能让宝宝在晚上8点时很快入睡，但当他在凌晨3点醒来时，还会为了
尽快睡着而要求吃东西。解决方法是，把喂奶的时间稍稍提前，比如，把它放在睡前仪式中，不要让宝宝快睡着时吃奶。
误区3 夜间宝宝一醒就抱或喂奶正确做法：对于6个月以上的宝宝，先安抚，不要抱，确定宝宝确实是饿了再喂奶。
宝宝6个月以后，夜间醒来吃奶并不都是因为饿了，很可能是寻求安慰，或是习惯了吃奶才能入睡。如果妈妈一看到宝宝醒了就喂奶，只会让他更加依赖吃奶睡觉。
宝宝的睡眠周期比成人短，浅睡眠时可能会呓语、翻身，甚至哭泣。妈妈常常误以为宝宝醒了，此时把宝宝抱起来哄，或是喂奶。这样会彻底让宝宝
醒过来，反而打断了宝宝的睡眠。专家的建议：等待宝宝自然醒来后要吃奶时再哺乳，而不是他稍有动静就抱起他，或喂奶。你可以用这些方法先安抚他一下：
把手放在宝宝身上，有节奏地轻拍。
紧紧地抱住他，搂着他一会儿。
让他摸或拍你的乳房。
用以上方法之一，可以再哼一首催眠曲。
对于夜间频繁醒来要吃奶的宝宝，可以增加宝宝白天喝奶的分量。白天喂奶时，找一个安静、没有外来刺激的空间，让宝宝专心吃奶。宝宝需要认识到，白天是玩耍跟吃东西的时间；晚上是睡眠的时间。添加辅食也能减少宝宝夜间的饥饿感。
误区4 定时叫醒喂奶正确做法：宝宝饿了，自己会醒来，按需喂奶即可。
有64％的中国父母会在夜间叫醒宝宝喂奶，其中90％都是人工喂养的宝宝。父母之所以这么做，是担心宝宝晚上饿着，所以严格地按照人工喂养建议的间隔时间给宝宝喂奶。这么做的结果就是，中断了宝宝的睡眠，父母和宝宝都睡不好，也不利于宝宝养成良好的睡眠习惯。
专家的建议：一定要等到宝宝自然醒来后要吃奶再给他喂奶。延长夜间哺乳时间，不会影响宝宝的生长发育，因为夜间没有活动，消耗能量比白天少，所以少吃一点不会影响他的健康，只要宝宝的体重稳步增长，就不用担心。不过，刚出生一两周的新生儿，如果距上一次吃奶时间超过4小时，最好把他叫醒喂一次奶。
误区5 宁可晚上总起来给宝宝换尿布，也不用纸尿裤正确做法：夜间穿纸尿裤，减少因换尿布而打断宝宝的睡眠。
有些中国家长，尤其是爷爷奶奶辈的，认为布尿布更透气，宝宝不容易红屁股，所以，宁可晚上起来给宝宝换尿布，也不愿意给他用纸尿裤。而研究发现，睡觉时穿布尿布或不使用尿布，夜晚醒来的次数，比使用纸尿裤的宝宝多0.17次。睡觉时穿纸尿裤的宝宝，睡眠效率明显高于穿布尿布的宝宝，比他们平均多享受37分钟的睡眠。
专家的建议：如果天气不算太热，建议夜间给宝宝使用纸尿裤，减少换尿布的次数，提高宝宝睡眠质量。质量好的纸尿裤能多次吸尿还保持干爽，只要护理得当，宝宝不会得红屁股。
误区6 频繁查看，过度干预宝宝的睡眠正确做法：给宝宝穿纸尿裤、穿睡袋，盖合适厚薄的被子。
作为妈妈，难免会担心宝宝晚上是不是尿了，是不是太热，怕宝宝尿湿了不舒服，担心宝宝蹬被子着凉。大一些的宝宝睡觉会在床上滚来滚去，一会儿枕头就跑到脚下去了。妈妈担心宝宝睡得不舒服，会把他抱起来调整睡姿。这样频繁地查看宝宝的情况，会打扰、甚至中断宝宝的夜间睡眠，其实这些行为是能完全避免的。
专家的建议：首先是使用优质的纸尿裤，就不用担心尿床的问题了。宝宝蹬被子，表示他热了，换个薄点的被子，如果气温不低，可以让宝宝把小胳膊和小脚丫放在被子外面。给宝宝穿睡袋，也是防止宝宝蹬被子的好办法。使用睡袋还能最大程度地预防婴儿猝死症。1岁以内的宝宝，更适合使用无袖的睡袋。睡袋的下摆要宽松、不收口，最好是圆弧形的，这样宝宝的小腿就不会觉得受束缚。
至于宝宝在床上乱滚，只要没有危险，例如手脚卡在了小床栏杆里，都不用太担心。不过要注意，不要给宝宝使用大而松软的枕头，以防宝宝窒息。
误区7 开灯睡觉正确做法：把灯关掉，包括小夜灯。
有些父母担心宝宝怕黑，在睡觉时喜欢留一盏灯，其实这不仅影响宝宝睡眠，更可能对宝宝的健康造成危害。夜晚，各种复杂的光线会使宝宝的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制褪黑素的正常分泌，影响睡眠质量。
有研究发现，宝宝在两岁以前睡在有灯光的房间里，长大后近视的比率高达55%。睡眠中的光线，可能影响宝宝睫状肌的发育，产生视力问题。
专家的建议：不仅宝宝睡觉时不要有灯光。在夜间护理时，最好也不要开灯，或是只开一会儿小夜灯，尽量对宝宝的睡眠不造成干扰。
误区8 白天小睡时要保持绝对的安静正确做法：不用刻意保持安静、昏暗，让宝宝适应白天的声音。
因为担心宝宝被声音干扰，有些父母即使在宝宝白天小睡时，也会把房间弄得暗暗的，小心翼翼地不发出一点声响。其实，这并不利于宝宝睡眠，尤其是0～4个月的小宝宝建立昼夜节律，养成良好的睡眠规律。宝宝会弄不清白天小睡和夜晚长时间睡眠的区别。
专家的建议：白天宝宝小睡时，不用回避声音、调暗光线，还可以让宝宝在其他地方睡，例如摇篮、摇椅，让他理解白天与夜晚的睡眠是不同的。
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