新糖耐没过，开启控糖之路

上周六去测糖耐，三项结果都超标，也就是得了妊娠期糖尿病。 今天去看内分泌科，医生说我有两个因素。一是体重增长过快，整个孕期体重增长的正常范围是20斤到25斤，然而我11月30日至1月26日间（13周-21周）我的体重蹭蹭蹭的往上飙，增加了18斤，现在想想那段时间我吃的并不多，但喝了一罐孕妇奶粉，而且不运动。二是我的直系亲属亲妈就糖尿病患者。 医生给出的方案是控制饮食、保证营养加运动。饮食方面正餐和加餐（少油少盐），正餐只能吃八分饱，要有主食、肉和蛋白质。加餐可以吃点水果。至于量：主食只能吃拳头大小的量，肉只能吃扑克牌大小的量（鸡鸭鹅要去皮去油，不带油脂的肉），蛋白质，蔬菜可以多吃，餐后至少要运动半小时。加餐的水果，大果只能吃半个，小果可以吃一个，西瓜只能吃一两小片。另外不能喝浓汤（清汤可喝点），不能吃大米粥（小米粥和燕麦粥可以）。 根据医生给出的方案实施三天后就要开始自测血糖记录数据。每天四次：空腹，早餐后2小时，中餐后2小时，晚餐后2小时。希望一周后我的复查数据漂亮点。