备孕与孕期应该吃什么？

准备怀孕和妊娠头（0-12周） 妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食 欲退。有些人可能食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。每天一次食用。早晚空腹食用均可。 不仅能使准妈妈身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮更白皙、更漂亮、更不易生病。 妊娠13-27周为中期妊娠，安定的时期 早孕反应消失，心情变的愉快起来，肚子还不算大，动作还方便。此期间胎儿发育较快。每天一次食用。早晚空腹食用均可。 自己补充营养，又做好宝宝营养的快速后勤补给，一人吃两人补。 28周以后为晚期妊娠 这个时期较为容易，但有些孕妇容易在身体还有心理上打起了疲劳战。此时进食燕窝时不要摄盐过多，建议早上食用燕窝， 以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。建议每天或隔天一次食用。避免过度疲劳，为即将的临产做好身体素