牢记长寿生活的细节

牢记长寿生活的细节】①不怕出汗：每周锻炼约7个小时的人，早亡风险会低40%。②睡得香：经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。③小病从不耽搁。④晚饭吃得早：最好晚上6点钟左右开饭，9点以后不要进食，同时做到八分饱，细嚼慢咽。⑤爱吃谷、豆和蔬菜。