红枣热量

、红枣 122大卡（100克）= 快走20分钟 = 三两米饭 很多人喜欢用红枣补气血，但红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！ 当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的247大卡，想减肥的千万别多吃！ 但红枣中含有丰富的铁和钾，喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝，这样既控制了食量，又能够享受美味！