每天走多少对身体好

自从微信、支付宝这类app开始推出每日步数排行后，很多人就开始注意自己每天走路步数，更有人每天以一万步作为健康目标，这样真的对身体好吗？ 实际上，步行锻炼身体没有大家想象的那么容易。首先，每个人需要多少运动量要根据个人情况而定；其次，步行锻炼≠轻松地散步，想要达到锻炼身体、促进健康的作用，成年人建议每周需进行5天，每次不少于30分钟的中等强度运动，而所谓的“中等强度”需要大家保持每分钟110~130步左右的步频。 也就是说，即便你每天走了一万步甚至更多，但如果你的步频没有达到中等强度，那么其实也并不能达到理想的锻炼效果。所以希望大家在关注“步数”的同时，也要多关心关心“步频”。 不过，对上了年纪、有心血管疾病的人来说，建议选择慢走、中速走，并且单次步行时间要量力而行，以免加大心脏负担。