精节后综合症

晚上不睡、白天不醒、夜里睡不安稳 （图片来源：baobao.baidu.com） 宝宝在节后睡不好，大多和家长以及睡眠环境有很大的关系。 粑粑麻麻平时工作劳累，免不了想在假期里和亲朋好友聚聚餐，唱唱歌，打打牌的放纵一番。一时之间便忽视了宝宝规律的作息习惯，孩子呢也会跟着大人晚睡晚起，所以节后非常容易出现睡眠不规律的情况。 有的家长还会强迫宝宝接触陌生的亲朋好友，宝宝可能会因此产生心理压力，进而影响睡眠质量，夜里容易出现哼哼唧唧睡不安稳、缺乏安全感、易哭闹等情况。 >>>> 那么，该如何纠正呢？ 1 首先家长要以身作则，节后要恢复往日早睡早起的好习惯。 2 想一下纠正过来是不可能的，而且有时候还会适得其反。所以，节后家长仍要跟宝宝保持一定的交流和互动。 睡前可以读读绘本、玩玩拼图、积木等安静的游戏，不要让宝宝在睡前玩过于兴奋。 3 为宝宝制定生活作息表，并严格执行。可以试着从今天起一点点提前宝宝的睡觉时间，让宝宝早睡早起，慢慢适应以前有规律的作息时间。 4 节后家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，循序渐进，让宝宝有个过度，然后慢慢适应，把宝宝的兴奋情绪调整过来。 比如该睡觉了就要收起玩具，关掉电视，把灯光调暗（或关掉灯），拉上窗帘……否则宝宝一直玩，家里灯火通明，大脑一直处于兴奋状态肯定不利于入睡。