孕育养娃神器
孕早期补碘策略由于孕前和孕早期对碘的需求相对较多。专家建议准妈妈每日碘摄入量为50微克。孕早期应稍多一些,为每天200微克。
人体所需的碘80%-90%来白于食物。其次为饮水和盐。准妈妈可每周吃一次富含碘的海产品,如海带、紫菜、新鲜的海鱼、虾、贝类、海参等。
另外,洋葱及含碘丰富地区的土壤生长的AI也是较好的碘来源。准妈妈不妨多吃一点儿。
对于缺碘地区的准妈妈来说。加碘盐是主要来源。准妈妈可以用碘盐代替其他类型的食盐,但千万不要为了补碘而吃得过咸,整个孕期都应以清淡为主。
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