粗粮适合宝宝吗？

粗粮含有的膳食纤维比较多，其热量相对于细粮略低。 膳食纤维是植物中的可食部分，是维持人体健康不可缺少的营养素。膳食纤维可以增加大便的体积，软化粪便，刺激结肠内发酵。具有预防便秘，有益于肠道健康的作用。吃一些粗粮是解决便秘的一个好的方法。 然而，粗粮摄入体内转化的热量较精米、白面低，假如将葡萄糖的血糖生成指数定为100，精米饭为83.2、富强粉馒头为88.1、小米为71、玉米粉为68、燕麦为55。 过多的食用高纤维的食品可以引起宝宝的胀腹感，也会造成宝宝摄入热量不足，这对宝宝的发育是不利的。 对宝宝而言，需要多种食物合理搭配，构成膳食平衡，才能保证热量的摄入。