1碘——促智力元素 碘是合成甲状腺素必须的营养素,而甲状腺素的作用是促进胎儿的生长发育,对大脑的发育和成熟非常重要,孕期如果缺碘,会导致智力发育迟缓和生长发育迟缓,称为呆小症。但是高碘摄入也会引起甲状腺肿。因此合理补碘至关重要:一是食用加碘盐出锅之前放盐,二是适当选择含碘丰富的海产品,比如海带、紫菜等,一周吃1-2次即可。 2蛋白质——脑细胞数量的主宰 蛋白质的摄入不足,可以导致胎儿脑细胞增殖不足,影响大脑的成熟,而且不可逆转。但是蛋白质摄入过高也会增加肝肾的负担,孕妈妈每天能摄入以下食物就能满足一天蛋白质的需要量:6两左右的主食、300-500ml牛奶、150-200克肉(不同品种交替食用)、一个中等大小的鸡蛋再加部分豆制品。这样就为宝宝大脑发育提供了基础且重要的保障。
更多>>
更多>>