6、7报道贴、孕期水肿护理和预防

每个人的体质不同，决定了每位准妈妈在孕期是否会发生水肿。很多人都说孕妇水肿是正常现象，不要大惊小怪，生完孩子就没事了。殊不知，孕妇水肿的程度有严重轻微之分，水肿有可能预示着妊娠高血压等身体疾病的可能。所以千万不要小看孕妇水肿，准妈妈还是要学习些方法预防水肿。 　　1.多活动脚部 　　准妈妈不要长期坐着或躺着，因为一直坐着或躺着会减少血液活动的机会。所以，准妈妈无论是坐在办公室还是在家休息，都要适当站起来活动活动，或者捏捏小脚大腿，促进腿部血液循环，防止孕妇水肿。另外，坐着的时候千万不要翘二郎腿，翘二郎腿会使一只腿部受到另一只腿的压迫，影响血液流动。 　　2.睡前按摩 　　大家都知道，按摩可以促进血液循环。每天晚上睡前准妈妈们可以先用热水泡泡脚，让血液活动起来，然后两手轻轻捏小脚和大腿，按摩手法不限定，准妈妈们觉得怎么舒服就怎么捏。 　　3.饮食清淡 　　如果饮食过于重口，每天盐摄入太多，也会导致准妈妈体内的水分无法排出体外，造成孕妇水肿。因此，准妈妈们的饮食要特别注意，每天的盐摄入不能太多，饮食要以清淡为主，每天多吃些新鲜的蔬菜水果，不吃腌制品。 　　4.正确睡姿 　　准妈妈睡觉的姿势也会影响水肿情况。准妈妈应该以左侧卧的姿势睡觉，在脚部垫一个柔软的枕头，让血液从脚部往回流，减少脚部水肿的可能。 　　5.适当运动 　　准妈妈每天要坚持做些适当的运动，不仅可以缓解水肿的情况，还可以增强体力，为以后的分娩打好基础。准妈妈可以每天早餐、饭后或傍晚的时候去散散步，在家的时候还可以适当做些家务，比如扫地，还可以下载孕妇操教程视频，根据自己的身体状况选择性得跳孕妇操。不过，孕妇运动的前提是身体准许，不能太勉强。