麦片牛奶羹

【麦片牛奶羹】

　　食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。

　　制作方法：

　　（1）将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟;

　　（2）喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

　　健康提示：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。