(睡眠心得)如何让孩子有一个好的睡眠

首先，帮助宝宝养成规律的睡眠时间和习惯。 安排宝宝在白天固定时间小睡一会，例如早上11点或下午4点左右，趁此时间你也可以小憩一下。 这样一般有利于宝宝在夜里睡得更踏实、长久。 在晚上入睡前，形成比较固定的“睡前仪式”，有利于帮助宝宝快速入眠。例如：冲凉-吃奶-按摩-说话-入睡，这些熟悉的“睡前仪式”一启动，宝宝就知道睡眠时间要来临了，TA会慢慢进入睡觉“程序”。 ·其次，借助一些促进睡眠的小技巧。 抱宝宝在怀里轻轻摇一摇，或者把宝宝放在摇篮里晃一晃，帮助宝宝快速入睡。 您可以用手有节奏地轻拍宝宝的背部或小屁股，或者将您的衣服留在宝宝床边，让TA感觉你在身边，便能睡得更安稳。 ·最后，排除宝宝夜醒的影响因素。 肚子饿、身体不适、肚肚胀气、环境嘈杂等都可能让宝宝在夜里醒来。 在睡前要喂饱宝宝，但不能撑。睡前给宝宝喂一顿母乳当然最好不过了，如果是已经开始吃辅食的宝宝，除了喂奶外，还可以试试在睡前给宝宝吃一些麦片、水果、小饼干等，帮助睡眠（吃完记得清洁口腔哦）。