孕育养娃神器
孕妇瑜伽不是适合每个人的体质,孕前没有练过瑜伽的建议谨慎练习!必须去一对一的专业指导下面练。要是孕妈妈一定的瑜伽基础那可以稍微在家做一些简单的动作。下面分享几个动作。我练瑜伽两年了。现在怀孕四月,会在床上做一些轻松的体式。顺便放一些胎教音乐。
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站立的体式大家可以就看看。
平躺扭转的时候要慢慢进入体式,退出的时候也要慢慢的。扭转到一个自己舒服的地方停下来保存两分钟,然后换另一面!
有些站立的体式可以不做哦
主要是一些肩颈的拉伸和扭转。做到自己轻微拉伸感,记住千万不要过度拉伸和扭转。
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