如果孕妈晚上感到很饿,甚至被饿醒这样的情况,那就没必要非得哭了自己和宝宝,该吃吃,该喝喝,不过晚上吃宵夜有这几个注意事项,这样吃,才能效果最佳:
一、吃宵夜的时间
如果孕妈有吃宵夜的需要,最好在8点至9点之间安排为吃宵夜的时间最合适,这样能给肠胃留下充分的消化时间,不影响孕妈晚上的休息,也给胎宝留下吸收营养的时间。
二、要避免高脂,高热量的食物
高脂,高热量的食物,如炸薯条,炸汉堡,薯片之类的,没什么真正的营养,却又携带大量的热量,会造成孕妈身体热量过多,很容易转化成脂肪或者是造成孕妈体质热的情况。孕妈的宵夜可以是小米粥,低脂牛奶或是水果等健康自然的食物,这样才能达到补充各种营养和矿物质的效果。
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