健康饮食新对策】
1,吃食物,不吃食品
所谓的食物指的就是新鲜的蔬果和没经过精细加工的食物,像五谷杂粮、海藻类、生坚果等,不吃经过人工添加的食品,比如:香肠、火腿、烟熏食品,冷链运输的糕点和甜饮料等。因为加工的过程肯定会损失营养素,而且还会添加各种添加剂,盐,糖,脂肪等,吃这样的食物不但得不到好营养,反而还会导致维生素B族和VC的缺乏,所以很多吃快餐、零食的人,经常会无精打采且容易疲劳。
吃错食物不一定会死人,但是一定会得病,积累到一定的时候,就爆发了。
切记,饮食中多选天然食物,对于加工食品,能少吃就少吃!
2,天然去调味,烹饪少煎炸
做饭要少油、少盐、少糖,不用味精,因为过多的油和糖,都容易引起身体发炎。
尤其是油炸煎烤的食物,会产生大量致癌毒物,而传统中国人做饭都是高温的煎炸熏烤多,很多中国女性不抽烟,但是肺癌发病率也很高,所以 油烟也是一个重要原因。
少油、少盐、少糖,并不会没滋味,因为可以用其他天然食物来代替,比如:葱姜蒜 、香菜、洋葱 、柠檬,胡椒、天然发酵的醋 、酱油,蘑菇虾皮做的鲜菇粉,都是又健康又有滋味的。
记住,口味越清淡,身体越健康。
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