秋季最全的饮食攻略

进入了秋风送爽、炎暑顿消、硕果满枝、田野金黄的秋天啦。季节变化，身体容易发生不适，饮食调节是个很好的改善方法。那么，入秋怎么补？应该吃什么食物，有什么饮食禁忌？快来涨姿势！ Part1——备孕辣妈：多吃瘦肉 备孕妈妈整个夏季总是吃素食多，虽然也吃荤菜，但又偏于鱼虾等含铁量不太丰富的食物，很少吃猪牛羊等动物类食物。夏季若吃较多的寒凉冰冻水果，常常伤及脾胃，出现“脾胃虚寒”，进而影响消化吸收，更易发生缺铁性贫血。 所以，入秋以后，这些脾胃虚寒的“阳虚体质”女性，贴秋膘的重点就是要适当吃一些温性牛羊瘦肉，提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。 在饮食中，还要遵循“以色补血”的原则，适当多吃些红色食物，比如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋季水果大量上市，要想吃补血的水果，最好选择温性的，比如橙子、橘子等。甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。 推荐食谱：滑蛋牛肉、牛肉燕麦粥、豌豆牛肉粥、菠菜牛肉粥