怕冷宫寒? 女性冬季备孕手册来啦~~

拒绝宫寒 备孕女性应该这样做：

1. 调节饮食

宫寒的女性在饮食要尤为注意，不要吃生冷刺激的食物，水果尽量烫热了吃，寒性凉性的水果蔬菜不宜吃，比如空心菜的叶子是寒性的，不宜备孕女性食用。

少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

2. 运动

运动可以增强一个人的体质，抵御疾病的侵害。备孕的女性要适度的运动，一方面控制好体重，另一方面运动可以促进血液循环，对改善宫寒具有一定帮助作用。

备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

3. 充足的睡眠

中医上认为身体都有一个排毒期，尤其是在夜间，肾脏需要排毒，所以备孕的女性不宜熬夜，保证充足的睡眠，可以帮助身体排毒，让身体更加健康。

4. 叶酸

医生建议女性在孕前三个月要补充叶酸，孕早期也要补充叶酸，叶酸可以防止胎儿畸形。叶酸还能帮助人增强体质，备孕女性应该及时补充。

建议：

对于宫寒怕冷的女性，冬天用中药泡脚也是很好的方法之一哦~可以适当的买一点艾草之类的驱寒药包，晚上泡半个小时脚睡觉，那舒爽，是很爽的~