每天一把花生果 护心脏、清血管、稳血糖 现代研究发现,吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。这是因为常吃能降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量,防止冠心病和动脉硬化,让心脏更健康。 还有研究发现,如把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。 花生中的钙质也是也很丰富的,无论孩子、孕妇,还是老人,保证每天吃一定量的花生,都可以帮助强健骨骼。 1、平稳血糖:早上一把 早上吃一把花生,有助于平稳一天的血糖,因为花生会减缓碳水化合物吸收。 2、清血管、保心脏:炒菜换用花生油 炒菜可以换成花生油,或者每餐吃十几颗花生,以保证不饱和脂肪酸的摄入量。 花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血液中的胆固醇含量,预防动脉粥样硬化。 3、消除反酸:干嚼花生 方法:胃部反酸时,吃5到10颗生花生,能过有效缓解胃酸的情况。 花生壳煮水代茶喝 降脂、降压、还止咳 我们吃花生的时候,都是把花生壳丢掉的。 殊不知,对于有高血压、高血脂的人来说,花生壳不但简单易得,便宜,效果更是惊人,是一味再好不过的“药”了。
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