宝宝吃水果误区
误区一:水果吃得越多越好 首先,宝宝的胃容量很小,1岁宝宝的胃容量只有300~500毫升,一个橙子那么大。如果吃水果太多太频繁,势必影响正餐的摄入。 其次,水果含有大量的水分,很容易造成饱腹感。给宝宝吃很多水果,虽然能让宝宝不感到饥饿,但不能让宝宝获得足够能量,久而久之,会影响宝宝的生长发育。 再次,水果里面有大量的糖分会导致宝宝龋齿。对于1岁的宝宝来说,每天吃1两左右水果已经够了,大约就是1个桔子或者一小截香蕉的重量(而我看到太多的宝宝,可以吃下一根大香蕉不费劲)。
误区二:水果越甜糖分越多 水果中含有多种糖分,但只有果糖是具有明显甜味的。也就是说,我们吃起来很甜的水果,是因为果糖含量多;吃起来不甜的水果,其中果糖比较少,而其他糖分也未必就少。 有些妈妈认为给宝宝吃不太甜的水果就不会龋齿、不会发胖,那可是大错特错了。如大家熟悉的火龙果,吃起来虽然清淡,糖分却高达17%;而夏天里甜爽解渴的西瓜,糖分却只有5%!
误区三:同类水果贵的一定更有营养 有时候宝妈发现,同一类型的水果价格高低不同,例如苹果就有好多品种,价位从2元-20多不等,挑起水果来真是眼花缭乱,只能选最贵的买给宝宝吃,心想一分钱一分货,贵的自然营养更好。 但事实上,同一类的水果只是在口感、外观等方面存在差异,它所含的营养物质其实相差无几。难道姑妈家的女儿有两只眼,姨妈家的女儿能长出十只眼吗?也只是外貌身材有所差别罢了。
误区四:吃反季水果有害健康 古人说“不时不食”,但放眼菜场果摊的货物,又有多少是时令的呢?其实大棚栽培,只是模拟了水果自然生长的环境,令它们在适宜的温度湿度下忘记了时间的纷扰,提前开花结果。虽然从口感风味来说要比自然沐浴阳光雨露的差一些,营养成分也略微逊色,但对于“吃”来说,是不存在危害的,也能提供大部分的营养成分。 所以对于反季水果,宝妈们不用过分排斥,宝宝非常想吃却执意拒绝,未免有些残忍;但在有新鲜时令水果的前提下,也不必刻意追求那些价格高昂的反季水果。
误区五:水果榨汁宝宝更好消化 许多宝妈生怕宝宝不好消化,会把水果榨汁或者打成泥给宝宝食用。事实上切开榨汁,会使水果与空气的接触面积增加无数倍,其中的维生素会以惊人的速度被破坏。 而宝妈们觉得“不好消化”的膳食纤维,却不会因为搅碎磨烂等物理形式的破坏而变得好消化。所以对于小宝宝而言,用勺子边刮边喂就可以了;或者像香蕉等果肉柔软的水果,只要控制好大小,直接给宝宝咬食也是可以的。 豌豆麻麻后话 宝妈们要注意,最好不要在宝宝刚醒来或非常饥饿的时候吃橘子等酸度较高的水果,容易导致嗳气等不适!
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