母乳喂养是宝宝最佳的选择,里面含有宝宝身体所需的营养,提高免疫力。妈妈的饮食直接关系着乳汁的质量,蜜柚妈妈介绍一下妈妈促进乳汁分泌的饮食:
1、多补充汤汁。
要喝一些猪蹄汤、鸡汤、蔬菜汤等汤类食物,如何条件可以,每顿都要喝一些汤汁。每天要摄入大量的水分,牛奶、豆浆等都是不错的饮品。
2、避开回奶食物。
有很多食物吃了会回奶的,必须避免,比如韭菜、冬瓜、苦瓜等食物,哺乳期的妈妈是不能吃的,生冷食物、刺激性的食物也是避免的。
3、多使用含有蛋白质的食物。
鱼肉、瘦肉含有大量的蛋白质,平时多食用豆制品、坚果,补充身体的蛋白质。
4、忌食刺激性食物。
烟酒、咖啡、辣椒等是坚决不可以食用的,否则食物中含有的刺激性物质会通过乳汁传入宝宝身体内,影响宝宝的发育。
5、营养均衡。
妈妈饮食不能只考虑高营养,不能偏食,多使用粗粮、蔬菜、水果,均衡营养,这样才能提高乳汁营养,对宝宝身体发育有利。
乳汁量少的妈妈也不要过于担心,如果饮食无法改善,可以通过按摩等方式,必须是正规的按摩来促进乳汁的分泌,疏通乳房脉络。
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