孕育养娃神器
菠菜炒猪肝
1)营养:主要是补充叶酸,预防胎儿神经管畸形。建议每天口服补充叶酸400微克。
2)食物来源:
深绿色蔬菜:苋菜、菠菜、油菜、小白菜等
动物肝脏:鸡肝、猪肝、牛肝
谷类:面粉、大麦、小麦胚芽、糙米等
豆类、坚果类:黄豆、绿豆、豆制品、花生、腰果等
水果:枣、柑橘、橙子、草莓等
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注:吃菠菜前最好先焯水一遍。
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