妈妈们有一种崩溃，叫宝宝你怎么还不睡~

      睡眠，是宝宝做的最多的一件事，也是维持宝宝健康的最重要环节。充足且正常的睡眠，是宝宝身体生长发育的关键。”      

      有句广告语：充电五分钟，通话两小时。有了宝宝的妈妈发现，这句广告语绝对是为宝宝量身定制的，睡觉两分钟闹腾两小时，很多妈妈对此苦不堪言，娃睡觉这事，当妈妈的简直都操碎了心。

识别宝宝犯困信号       

1.当宝宝眼神开始出现呆滞，开始发呆；

2.反应开始变慢；

3.对周围的人和事不感兴趣了；

4.整个人开始趋向于安静状态；

这些信号都在表明：宝宝已经开始犯困了。这个时候，妈妈只需轻轻的安抚，宝宝便可以轻松入睡。但很多妈妈在识别孩子犯困信号时，很容易走进误区，错过这个最佳入睡时机。

       当宝宝出现打哈欠、揉眼睛、抓头发、身体扭动、大声尖叫等情况时，往往已经是宝宝过困的表现了。而一旦宝宝困过了头，错过了最佳入睡时间，一般的安抚方式就很难将他哄睡了。所以，新手妈妈们一定要多花时间仔细的观察宝宝，读懂宝宝的各种需求，这样才能跟宝宝产生更有效的沟通。

如何哄宝宝睡觉       

       1、制定适合宝宝的睡眠生物钟

       不要觉得宝宝累了自然会睡，如果宝宝处于极端的疲惫状态，他们反而会异常兴奋，玩玩具，提出各种要求，也可能哭闹，虽然最终也会入睡，但是那种崩溃式的突然入睡，是不健康的，而且入睡之后晚上会睡不实。

       这就需要妈妈提前观察宝宝困的信号，是否情绪烦躁、面无表情；是否揉眼睛、打哈欠、眼神迷离；这都是宝宝发出“现在我要睡觉”的信号。

       虽然说充足的睡眠对宝宝非常重要，但是睡觉时间过长，也是不提倡的。

       正确的做法：不刻意阻止宝宝白天睡眠，但要控制时段，过了平常醒来的点，宝宝还在睡觉的话最好叫醒，午睡尽量在15点之前结束，这样也是帮助宝宝晚上按点入睡，第二天按点醒来，建立起自己的睡眠生物钟。

       2、建立宝宝固定的睡前程序

       睡前程序就是让宝宝形成习惯，在睡前固定做一些事情，做完之后就意味着要去睡觉了。一旦建立了固定的睡前程序，即使很累了，宝宝也会配合做完这些，然后再去入睡。

       小时候，睡前程序尝试包括洗澡、抚触、听音乐，和宝宝说说话，在有睡意的时候放到小床让宝宝慢慢进入睡眠。

       大一些的时候，可以改为刷牙洗漱、读绘本、讲故事或者跟宝宝在床上玩个安静的游戏，最后拥抱说晚安。这一系列的行为是为了让宝宝知道现在到了要“睡觉”的时候了。

       宝宝的睡前程序内容由妈妈自己来决定。只要确保这些活动能帮助宝宝内心平静下来，而不是让他变得更烦躁就行。

       3、营造全家统一的入睡氛围

       如果想通过睡前程序哄宝宝睡觉，那爸爸妈妈也要放下手中的事情陪伴宝宝。因为宝宝好习惯的形成，终究离不开父母的引导。

       有些家长喜欢玩手机、追剧，守着电视一分钟都不落下，连广告都不放过。追完两集连续剧下来已经9点半了，这才督促宝宝洗澡洗漱，全部完成都至少10点了，再读个绘本什么的，早就错过深度睡眠最佳时间点了。还有些父母陪睡的时候自己拿着手机玩，即使关了声音，但手机的光线也非常影响到宝宝的入睡。

        所以，当父母的自己都拖拉，捧着手机，盯着电视，宝宝怎么会早睡？如果准时给他们洗澡洗漱，睡前程序到位，调暗灯光，没了噪声，宝宝也会渐渐习惯。

看到这里估计很多妈妈会问，关于宝宝睡眠有没有一个标准呢？此前，美国睡眠协会（AASM）发布的儿童和青少年最佳睡眠时间共识。妈妈们可以参考一下~

具体睡眠时间建议如下：       

年龄4-12个月睡眠时间：12—16小时（含午休）       

年龄1-2岁睡眠时间：11—14小时(含午休)       

年龄3-5岁睡眠时间：10—13小时(含午休)       

年龄6-12岁睡眠时间：9—12小时(含午休)       

年龄13-18岁睡眠时间：8—10小时(含午休)