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推荐食谱：鸡肉青菜粥

推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（8个月以上）儿童

营养介绍：大米，鸡肉，黑木耳，小白菜， 鸡肉属于白肉，脂肪含量少，蛋白质含量丰富，且消化率高，很容易被宝宝所吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。搭配维生素丰富的青菜，荤素结合，均衡营养，宝宝也会很喜欢吃。

主料 大米100克 鸡肉100克 调料： 黑木耳10克

1.准备食材：大米适量、鸡腿1个、黑木耳适量、小白菜适量

2.步骤1：鸡腿洗净，去骨，切成小丁，锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净。

3.步骤2：木耳泡发洗净后，切碎。

4.步骤3：青菜叶用手撕碎。

5.步骤4：大米淘洗干净，将鸡腿肉丁，木耳和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，大火烧至高压上气后转小火压10分钟。

6.步骤5：关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶搅拌均匀，加热30秒钟即可。

7.步骤6：将粥盛出后，待温热即可食用。

推荐食谱：鲜肝薯糊

推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（8个月以上）儿童

功效：土豆 大米 鸡肝 含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素B族，能保护宝宝视力。

主料：土豆20克 大米30克 鸡肝5克 调料：水 适量

1.准备食材：土豆20克、大米30克、鸡肝5克。

2.步骤1：鸡肝用流动的水冲洗干净，放入小煮锅中煮熟。

3.步骤2：捞出（煮鸡肝的水留用），取1/3左右捣成泥状。

4.步骤3：土豆清洗干净，放入小煮锅中煮至熟软，捞起，压成薯茸。

5.步骤4：大米淘洗干净后，加入煮鸡肝的水，大火煮开后转中小火，熬至米粒成糊状。

6.步骤5：加入鸡肝泥和土豆茸，搅拌均匀关火，待温热后喂给宝宝吃。

推荐食谱：西兰花地瓜粥西兰花地瓜粥

推荐人群：推荐人群：婴儿（7个月以上）

主料：白米60克 水600毫升 西兰花8小朵 红薯1小个

做法

1.准备食材：白米60克、水600毫升、西兰花8小朵、地瓜1小个

2.步骤1：将西兰花洗干净，摘成小朵，放在沸水中烫熟，然后放在碗中放凉。

3.步骤2：将西兰花搅成菜碎。

4.步骤3：将地瓜煮熟，去皮，切成小块。

5.步骤4：将地瓜压成地瓜泥。

6.步骤5：将白米洗干净，浸泡在水中约1个小时，然后放入锅中，加水并用大火煮开，煮沸后调到小火继续熬煮20分钟，煮的时候用勺子不断搅拌，煮成稀饭，在稀饭中加入西兰花泥，再煮2-3分钟，并轻轻搅拌。7.步骤6：再放入地瓜泥煮1分钟。

8.步骤7：搅拌均匀盛入碗中即可。