在2016年新发布的《中国居民膳食指南》这里面就特别提到了健康体重,首先这六条里面第一条就是食物多样,谷类为主, 第二条就是吃动平衡,健康体重; 第三呢是多吃蔬菜水果,奶类和大豆; 第四是适量吃鱼禽蛋和瘦肉; 第五呢是少油少盐,要控糖限酒; 第六呢是杜绝浪费,兴新食尚。 前两条是整个膳食指南纲领性的文章,如果你食物多样的话,那你就不可能出现膳食不合理的膳食结构,所以我们说食物多样是平衡膳食的基础,为什么要强调谷类为主,因为谷类食物是我们所需能量最经济的来源,今年咱们的全民营养周也是全谷物营养+,也是希望我们对这个谷类食物要有所认识。 第二条,吃动平衡,健康体重,说白了就是你吃和动这两个你都要考虑到。因为我们说你的体重到底是在过低的正常的还是过高的,与你吃进去的能量和运动消耗的能量是一个平衡的关系。接下来就要告诉你要多吃什么,适量吃什么,应该少吃什么,这样大家就特别便于记忆这六条,便于记忆中国居民膳食建议指南,第六条更多是一个饮食行为和饮食文化。因为饮食行为和饮食文化直接影响到你对食物的摄入量和对食物的选择。比如说对于中国人来讲大家最典型的就是高兴了我出去吃一顿喝一顿,不高兴了我也出去吃一顿喝一顿,或者我们叫红白喜事我们都要有酒 对吧?有酒有肉,所以饮食行为对我们的体重会有影响。我们今天更多的是讲健康体重与运动和营养,后面我会从这六个方面一一进行解说 我们所做的一切都是为了帮助您热爱生命并享受人生,愿您认同我的理念,更愿您享受丰盛人生的每一刻!
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