如何才能吃动平衡,维持一个健康体重? 首先不管哪个年龄段的人,都应该天天运动。来保持一个健康的体重。 接下来就是要很具体的食不过量,控制总能量的摄入,才能保持能量平衡。 对于运动来讲,每周至少进行5天中等强度的身体活动,累计150分钟以上。或者简洁一点的话你要主动身体活动最好每天6000步的一个活动。除此之外还要减少久坐的时间每个小时要起来动一动,因为我们现在的工作性质也好,包括我们日常的出行也好或者在家里也好都是久坐时间比较长,经常会有人打电话问我说我今天已经运动了两个小时,为什么我的体重还在往上涨?而且一点减重的效果都没有。你再仔细一问才发现,她每天是运动了两个小时,可是同样他每天久坐的时间在8个小时以上,我想说的是你每天运动两个小时并不会减少你每天久坐给你的健康带来的不良的影响。也就是说久坐本身就是增加你的体重或者说增加与体重相关的各种慢性病的独立的危险因素。所以你这边运动量够了,同样你这边久坐的时间也要减少。这两个是缺一不可的,是这样的一个行为。 我们所做的一切都是为了帮助您热爱生命并享受人生,愿您认同我的理念,更愿您享受丰盛人生的每一刻。
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