去医院咨询营养科就行。一般是少吃多餐,早上必须吃鸡蛋一个,牛奶200毫升,包子或者馒头一个,(体积比小笼包大一点点)稀饭一小碗。中午吃饭,一天蔬菜得吃够500克,主食米饭或者面条一小碗(饭馆米饭碗那么大一碗),晚饭和早饭差不多,建议流食为主,早饭和午饭后两个小时不管饿不饿一定要加餐,加餐可以选择酸奶,玉米,南瓜,红薯,水果(水果摄入量一天一种就行,比如一根香蕉,一个拳头大的苹果,一个猕猴桃,不建议吃芒果,西瓜,甜瓜等糖分高的水果),多吃鱼和牛肉,建议鱼尽量清蒸,牛肉卤着吃,尽量吃凉拌菜,一天油的摄入量不要超过小碗里的汤勺两小勺。按照这种吃法,能胖才怪,我是没坚持下来,后期放飞自己了