合理运动
怀孕期适量运动能给予宝妈更大的能量,为产下宝宝做好准备。每周锻炼2.5小时以上,可选择一些低强度的运动,比如散步和健身操。运动期间应注意补充水分,感到眩晕的时候及时停下来休息。瑜伽练习
练习瑜伽能让自己全身心放松、更好地平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的,并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽,也应该事先征得医生的同意。
注重睡眠
健康饮食
怀孕期间,宝妈们在最后3个月里每天需多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面,可从谷物、水果、蔬菜、豆类和乳制品中获得。
早餐是一定不能免的,正餐之间可用健康零食垫肚子。忌生、半生的鸡蛋和肉类,以及富集汞的鱼类和未经消毒的乳制品。
随时补水
保持身体滋润能让准妈妈充满能量,抵御膀胱感染,避免便秘。建议孕妇每天至少要摄入12杯水(约3L)。不要等到渴了才去喝水哟
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