关键一:严格控制体重
随着年龄的增加,身体新陈代谢放慢,高龄准妈咪在孕期如果摄入过多的营养,身体无法代谢,很容易造成肥胖,加重了妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的患病风险。
妈妈营养过剩,造成孩子是巨大儿的几率较高。巨大儿母体难产率、手术率必然增高,生产过程中风险也大大增加,对妈妈的伤害就会更大。所以妈咪们在生产后就要考虑控制体重。
准妈咪如果孕前营养充足,妊娠初期不需增加蛋白质摄取,妊娠中后期在蛋白质的选择上,如:蛋、牛奶、瘦肉类、鱼类、豆制品。每天两杯牛奶,以获得足够钙质。
适合准妈咪的运动方式有轻柔的瑜伽、体操和散步,妈妈孕期多运动能促进胎儿大脑发育以及感觉器官的发育,户外运动能有效合成体内的维生素D,促进钙的吸收。
关键二:严防产后抑郁
很多人觉得都生过一个孩子了,上一个没有抑郁,这个怎么可能抑郁。小编很负责任的告诉妈咪们,第一胎不抑郁,不代表二胎不抑郁。高龄二胎妈咪恰恰是产后抑郁的高发人群。
为了预防新妈咪产后抑郁发生,在妈咪生产后,新爸爸要多给予妻子关心,多照顾宝宝,让妻子有更多时间休息,闲暇之时多陪伴,疏导妻子不良情绪。
新妈咪在闲暇时可以和生育过孩子的女性交流倾诉,以消除对产后生活的焦虑恐惧。产后适当进行运动转移注意力,不要把注意力总放在孩子或让自己心烦的事情上。
适当听些轻音乐,让身体放松下来。实在睡不着时,不要胡思乱想,让自己放空。足量补充DHA等。如果妈咪产后情绪低落已经影响到生活,一定要及时找专业人士进行干预和帮助。
关键三:重视产后恢复
高龄妈咪经过十个月的孕期,身体能量会消耗很多,加上分娩时的创伤,自身的恢复能力并不好,恢复的时间也比较慢,有些妈妈还会存在妊娠后的各种不适,一定要静心调养。
妈咪产后坐月子的时候要注意静养,房间要保持空气流通,一般术后第二天可以下床活动,从而促进肠的蠕动,避免产后便秘。妈咪不要过早的拎重的东西。
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