有孕妈妈便秘很严重，给大家分享一个过来人的心得

孕期还是要少用药，可以通过营养膳食来减轻哦。 1.适当增加富含膳食纤维的食物，在主食方面注意粗细粮搭配，建议经常吃一些五谷杂粮，如经常吃一些杂豆饭或杂豆粥；多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜水果。 2.多补充水分。为预防和改善便秘，一定要养成定时喝水的好习惯，不要渴了再喝。可在每天晨起空腹喝一杯白开水，有利于刺激肠道的蠕动，促进排便。 3.尽量少吃刺激性辛辣食品，少喝碳酸饮料。 4.养成每日定时排便的习惯。晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。 5.适量运动。若无孕期运动禁忌，建议孕妇多进行适当的运动，比如：游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、孕妇瑜伽等。 6.充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻便秘的好方法。每晚至少要在床上躺够8 小时，才能保证至少 7 小时的睡眠。 7.适当增加富含益生菌的食物。双歧杆菌不仅能帮助食物的消化、吸收，还能调节肠道的蠕动。 如果采取以上措施，便秘情况依然严重，建议咨询专业医生采取针对性的医学治疗，以防耽误病情。 还有其他问题大家也可以咨询我哦。