孕育养娃神器
妊娠期间孕妇很容易会睡不好,这是因为荷尔蒙的变化,加上宝宝不断成长的重量压迫,引起很多的不适。频尿、抽筋、胃灼热等都容易发生在夜间,再加上鼻塞、打鼾,更是让准妈妈们失眠,无法安稳入睡。
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我就是晚上失眠,腿也不抽筋,就是有点酸痛怎么放都会不舒服,翻来覆去的 展开阅读全文
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我28周了为什么老是睡不着😡
我晚上腰疼的睡不着😭
我也是这样的
一、怀孕期间常见睡眠问题1、不断的上厕所不断的想上厕所是所有孕妇都有的困扰,通常在初期和晚期最常发生。这是因为雌激素和血液增加,再加上后期子宫压迫膀胱,所以就会不断的想要上厕所。2、疼痛全身不适因为腹部变大而找不到舒适的睡眠姿势,宝宝不断成长的重量,再加上荷尔蒙不断变化,妳的肌肉和韧带会被削弱,血液循环被干扰,因此会觉得全身不舒服。怀孕期间很容易失眠。3、经常性腿抽筋怀孕的后半期很容易发生小腿痉挛,有可能是因为血管被压迫,以及腿部因增加的体重而疲劳过度的缘故。
我就是晚上失眠,腿也不抽筋,就是有点酸痛怎么放都会不舒服,翻来覆去的
更完,希望准妈妈们都能在孕期有好的睡眠!
4、睡前洗热水澡妳可以试着在睡觉之前洗一个热水澡。热水澡放鬆和舒缓的效果可以让妳感到鬆弛,帮助妳快一点出现睡意。5、保持室内舒适如果天气好,妳可以开窗让空气流通,有助于妳的睡眠。如果天气不好,那就保持室内温度凉爽、舒适,可以让妳感觉比较好。
二、如何健康的解决睡眠问题1、要避免咖啡因不要以为不喝咖啡或茶就不会有问题,应该在中午后避免任何型式的咖啡因,所以应该放弃妳的巧克力点心。2、避免夜间吃糖不要在夜间吃糖。因为它会在妳最不想要的时候增加妳的能量,并让妳的血糖不稳定,进而影响睡眠,让妳无法入睡。3、每天锻鍊身体规律的运动可以强健身体,让妳产生疲劳感,帮助睡眠。但要避免在接近睡眠的时间运动,否则会有反效果。
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