产妇保健很重要

　　孕妇分娩，要出血、恶露和大量出汗，要损失大量的蛋白质、维生素和水分等。因此，要及时补充上述物质，对产妇体力和生殖器官功能的恢复，保证足量的乳汁，是非常重要的。

　　1、产后要卧床休息，以尽快恢复体力的消耗。

　　产后1-2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要营养丰富，如小米红枣粥，鸡蛋挂面，混沌，鸡蛋汤，蒸蛋羹等。以后可吃普通饮食。

　　2、重点维持体内的蛋白质平衡。

　　产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物。如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干，豆腐脑及豆浆等。这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能，蔬菜和水果是非常好的营养佳品，它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可以增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素c，经常调剂食物对防止产道感染极为有益。产妇由于失血和失水过多，易发生津血亏耗，致使肠燥便秘，多吃富含膳食纤维素的蔬菜瓜果，对预防产后便秘十分有益。

　　3、产妇“坐月子”要注意环境变化。

　　一是不要有噪音，要有安静的休息环境。

　　二是注意室内气温气流变化，农村普遍有“焐”的习惯，衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的，这样容易大量出汗，加之身体虚弱，室内空气不流通，极容易发生中暑。因此，产妇应该改变这种不科学的做法，保证充足的水分和盐分的摄入，最好适当喝点盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁。

　　三是注意光线，太强的光线照射，不仅会对孩子的眼睛产生刺激，也会对产妇恢复带来不利影响。