7招搞定孕晚期睡眠问题

海峡医院专家给孕妈妈讲解孕晚期，胜利在望，所以搞定睡眠质量，不仅第二天精神体力好，同时也不必在漫漫长夜睡不着觉，而开始担忧生产害怕疼痛之类的了！
　　1、卧室灯光柔和。
　　因为孕晚期，大腹便便，晚上很多孕妈妈都要频繁起来小便的，为安全起见，房间还是要灯的，但是，强烈刺眼的灯光自是不合适宜，所以，尽量灯光柔和，暖色系为佳。
　　室内温度要适宜，保持在26-27度为宜。
　　2、床垫硬度适中。
　　一般来说，孕妈妈都是睡稍微软点的床垫，但现在的很多床垫，都是一边较软一边较硬的，所以，尽量用较硬的那一面。如果家中床垫是两面都软的，那么建议重新买张硬度适中的床垫。
　　3、饭后散步运动。
　　孕晚期，行动有点不方便了，但是适当的运动还是有必要的，特别是晚饭后，一来有助消化；二来有助于顺产；三来有助于更好睡眠。
　　4、盐水泡脚安神。
　　孕妈妈，常用热盐水泡脚，不仅可以缓解孕期失眠，提高睡眠质量，还有助于安定孕期波动较大的情绪。这个简单易做哦，效果不错的。
　　5、汤水少喝为宜。
　　晚上，喝多了自然要半夜三更五次三番的起来上厕所影响睡眠质量的，所以，尽量少喝汤水，而睡前喝杯牛奶恰恰有助于睡眠。
　　6、播放美妙音乐。
　　现在都提倡胎教，都说，音乐是最好的胎教，所以每晚在房间里放一些美妙的轻音乐，不仅催眠，还可以胎教，二者皆宜，何乐而不为？
　　7、左右侧卧交替。
　　尽管，打从怀孕起就告知我们要左侧卧，但如果整晚都一个姿势，并且是大腹便便的，自是累的慌，所以，不妨左右侧卧交替着睡。况作出是否需要检查的判断的哦~