给宝妈分享啦，我的产后第一周营养计划~~

给宝妈分享啦，我的产后第一周营养计划~~

从怀孕到生产，孕妈妈的身心发生了翻天覆地的变化：全身的关节和骨盆都会变松，孕期子宫涨大导致的内脏挤压，以及分娩时肌肉与韧带张力导致的伤痛，或是剖宫产后产生的伤口裂痕等，都会让新妈妈在产后第一周“备受煎熬”。因此产后第一周尤为关键，饮食上要以排出体内多余水分、毒素及恶露为目的，尽量少吃盐分过高的食物。因为盐会让多余的水分在体内“滞留”，达不到排出体内多余水分的效果，影响产后减肥的进程。

另外，产后从第一周开始，在新妈妈的90天减肥计划里，应全程用煮热的米酒代替白开水饮用，因为白开水不利于产后新妈妈顺利排出体内多余水分。而煮开的米酒主要原料大米或玉米，以天然微生纯酒曲发酵而成，具有活气养血、促进消化的作用，新妈妈经常饮用不仅有助排出体内恶和多余水分，为日后减肥奠定良好基础，还能达到滋阴美肤的功效。在产后第一周，可每天食用生化汤、麻油炒猪肝等具有活血补血功效的食物。但切不要在食物中加醋，因为酸醋具有使骨质变软的作用，而产后新妈妈本身就容易发生骨质松、浑身无力等症状，要是没有产复欣丸来加快身体恢复。所以即便是平常很喜欢吃醋面、醋汤，在产后第一周也应禁口，否则很不利于新妈妈恢复身体机能，还会延缓新妈妈产后瘦身步伐。