怀了宝宝的妈咪是辛苦的,怀了宝宝还要和工作斗智斗勇的妈妈们更是勇士。比起辞职在家安心养胎的妈妈,上班一族的孕妈们更要注意安胎保养。
高跟鞋out
即使你已经和你的高跟鞋合二为一,走路能飞起,也别学那些明星辣妈们,挺着大肚子还穿着双细高跟。因为高跟鞋不仅使身体重心抬高,容易导致跌跤,而且还会加重身姿扭曲的负担。本来怀孕了,为了整个身体的平衡,迫使腰部脊柱的过度前凸弯曲,如果穿高跟鞋,就会加重这种身姿的扭曲,加重腰背疼痛。所以怀孕期间,还是穿上合脚的软平底鞋,或鞋跟高度不超过3.3厘米的坡跟鞋。相信孕妈们都不会冒这个险。
吃货孕妈要注意
虽然怀孕妈妈确实要大吃特吃,补充营养。但是对于一些不利于安胎的食物要坚决say no。
孕妈们要注意酸味食品的选择。虽然山楂的营养较丰富,但会加速子宫收缩,可能导致流产,所以最好“敬而远之”。另外黑木耳由于具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,
还要忌食杏子及杏仁,杏子味酸,性大热,且有滑胎作用,一定不能吃!
最佳保胎蔬菜非菠菜莫属。因为菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
花花草草的选择
卧室养仙人掌提供氧气:卧室更适合放置能吸收二氧化碳等废气的花草。比如仙人掌,其肉质茎上气孔白天关闭,夜间打开,能制造氧气,使室内空气中的负离子浓度增加。而有些香气植物可能导致流产或腹泻,像薰衣草、茴香、留兰香等,孕妈们不宜常闻,以免影响胎儿生长。另外,松柏类花木芳香气味对人体的肠胃有刺激作用,会使孕妈们感到心烦意乱,恶心呕吐,头晕目眩。
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