爱生气是女人的大敌，当妈后的焦虑紧张、情绪不佳会带来各种问题

因为产后每天要照顾宝宝，休息不好，身体气虚不足，所以大多数妈妈都会有气虚、血虚，精神不好，失眠头昏，记忆力差等问题。

而在各类状况里，问题最大，对身体伤害最严重的类型就是气郁型！

气郁简单来说就是肝气不舒，郁积在体内。肝气不舒又是什么原因导致的呢？

我们现在所处的社会压力特别大，工作繁忙，精神高度紧张。高压力的环境，伴随着整个社会的焦虑，人也会特别紧张，担忧、着急、不安，缺少幸福感。

而做妈妈后，因为缺乏经验，对自己的不信任以及宝宝各种突发状况会让妈妈变得紧张焦虑，而月子里老公的不体贴、婆婆的不谅解又会造成更多的家庭矛盾，各种问题交织在一起，新手妈妈会变得更加紧张、敏感。

产后，新手妈妈生理上也会容易忧伤，这是因为产后荷尔蒙分泌失调，孕激素这种快乐激素分泌骤然停止，身体内的其他荷尔蒙一时半会又无法达到正常水平，人的情绪本身就会失落，一点点小事就会伤心难过。

当内因与外因交织在一起时，月子里的新手妈妈就开始出现肝气不舒，气郁。

随着宝宝的成长，气郁的状况不仅没有改善，反而日益严重。因为在宝宝的成长过程中我们会遇到更多的状况。比如带宝宝去楼下玩时，你发现别人家与宝宝同月龄的孩子长得又高、又胖，一问，别人家的孩子一顿喝200毫升的奶，什么辅食都能吃一大碗。而你家宝宝一顿勉勉强强喝100毫升，什么辅食都是吃一两口就不吃了。这么明显的对比怎么会让你不心慌、不焦虑呢？

宝宝吃的不好妈妈会焦虑，睡得不好也会焦虑，大小便次数多了或者次数少了都会焦虑，每天这样焦虑紧张、如履薄冰的生活又进一步导致肝气郁结。

这个时候如果你能得到家人的体谅，那情绪还可以得到适当的疏解。但悲催的是，妈妈的焦虑紧张更多时候得到的是家人尤其丈夫的冷漠回应。如果不巧和婆婆住在一起，那各种矛盾、委屈更是无法化解，这些都会加重肝气不舒。

如果这些郁结的情绪能够发泄出来那也会好一点点，但最让人胸闷的是，很多时候这些情绪你只能隐忍，不能爆发。

比如宝宝出状况时，你不能随意发脾气。遭遇婆媳矛盾时，你也要隐忍，如果与婆婆恶言相向，就会带来更多的家庭问题。

在这样的情况下，只能硬生生的把脾气忍下来，这些隐忍下来的脾气会淤积在我们体内，造成肝经上的各种问题。

最开始，肝气郁结会导致头疼眩晕，胃口不好，胸口闷，当肝气郁结越来越严重后，子宫、乳房、甲状腺会逐渐出问题，因为这些都是肝经的循经路线。

很多妈妈来月经前几天会脾气暴差，乳房胀痛、莫名其妙的头疼，或者肋骨疼，这其实都是肝气不舒的表现。当肝气不舒越来越严重的时候，月经变少、提前闭经，子宫肌瘤、乳腺增生或者乳腺结节、甲状腺结节等问题就会接踵而至。子宫癌、乳腺癌等恶性肿瘤也都是肝气不舒进一步发展导致的。

有些哺乳期的妈妈乳汁分泌不足其实也与肝气不舒有关。

肝气不舒还会影响心脏功能，那些胸闷、心脏憋闷疼痛、心脏动不动出状况的人也大多有肝气不舒的状况。因为肝属木，心属火，木生火，肝气越聚越多，心火越来越旺后，心脏承受不住了，开始出状况。

如果通过舌诊来辨别气郁，那么气郁型体质最典型的舌象就是舌头伸出来是尖尖的。

基本只要是这种舌象的人，子宫、乳房或甲状腺一定有个地方有问题。

正常情况下，我们的舌头伸出来是椭圆形的，如果舌头伸出来是尖尖的，就是气郁型体质的典型表现。

如果舌头尖尖的，舌苔白厚，这是气郁伴有寒湿的表现。如果舌苔黄腻，则是气郁伴有痰湿。

如果舌形是尖的，舌质淡白，是气郁血虚，要先疏肝解郁，再补血。

如果你的舌头不尖，但来月经前会胸闷、乳房胀痛、头疼、浑身乏力，这也是肝气不舒的表现。

这些情况都提示你要疏肝理气。

疏肝理气要从生理和心理两方面进行调节。

生理上，每天拍拍肝经，情绪不佳时，可以按揉太冲，这个穴位对于疏肝火效果特别好。

如果气郁严重，推荐大家用疏肝理气调经的逍遥散泡脚进行调节。

具体配方是：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、干姜各9g，薄荷、炙甘草各3g。

把所有药物放入水中，浸泡半小时，然后大火煮开，开锅后换小火煮20-30分钟。把水放温后，泡脚，早晚各一次。

这个方子里，柴胡能疏肝解郁，薄荷帮助柴胡增加疏达的力度，当归、白芍养血调经，白术、茯苓、甘草和中健脾，干姜温胃行气。这个方子能疏肝理脾，让肝气得舒，同时补脾，脾虚补足后，肝气也能更好的疏通。

如果肝郁伴有血虚，则可以增加丹皮9克，炒栀子9克。丹皮疏肝气，栀子泻心火，清三焦之火。

如果肝郁伴有血瘀，可以加桃仁3克，红花3克。

如果肝郁严重，想要口服的话，推荐大家找一个当地的中医，对症了解自己的体质后，再酌情处理哦。

这个方法哺乳期也可以用，尤其是那些母乳不足的妈妈，用这个方法可以帮助乳腺疏通，增加母乳分泌哦。

如果感觉脾气不好，情绪不佳，心火旺，还可以喝一些灯心竹叶汤。灯心草5克，竹叶5克，开水冲泡，这个也可以疏解心火，调节情绪哦！

心理上，一定要进行自我成长，学会调节情绪。这里分享几个调节情绪的方法:

首先，要学会发泄情绪。这个发泄不是朝孩子大吼大叫，也不是与老公大吵一架，这样的发泄方式都会带来深深的内疚感，让你在情绪发泄过后倍感无力，更加自责。加重气郁。所以正确的发泄方法是让情绪出来，但是又不伤人。

你可以把自己独自关在房间里，通过打靠枕或者撕纸等方式来发泄，然后痛痛快快地哭一场。

如果你喜欢通过倾述来发泄，你可以拿出纸笔，把事情的经过原原本本的记录下来，你的愤怒、气恼全部写下来，这也能帮助你更客观的面对自己的情绪。

我不建议你把自己的气恼告诉父母或者朋友，因为这个时候，你需要的是情绪完全被接纳，而不是指导或建议，父母或朋友往往会有自己的意见，给你很多指导，这反而会加重你的气郁。

其次，要学会接纳自己。其实所有的情绪最终的指向都是自己，对自己不满意会加重情绪，所以情绪发泄之后的接纳非常重要。接纳自己的不足，给自己一个拥抱，也会让你更安心。

最后，每天做至少20分钟的静心或冥想。这是放空自己的最好方法，能够帮助你放下焦虑，释放情绪哦！

90%的女人都有肝气不舒的状况，为了自己的身体着想，一定要学会调节情绪哦！