我在春节后从2月13号开始代餐，每周的周一和周二代餐，每天3-6包丽塑身冲水喝，其他的什么都不吃，其他的5天正常吃饭，坚持了4个月减了12斤下去，6月和7月都是正常吃饭的，坚持健身和跑步，6月份健身12次，跑步75公里，7月份健身6次了，跑步目标是100公里，健身可不是自己拿个手机到健身房器械上摆个姿势，然后一边听音乐，看视频，聊天的哦，是有私人教练带着的，都是引体向上，卧推，硬拉，深蹲，悬垂举腿什么的，这样两个月正常吃饭，运动体重估计能控制到变化在1斤以内！从8月份开始继续代餐，每周一和二代餐，其他5天正常吃饭，正常运动！这样瘦下去的只能是脂肪，身材会更好
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